MEDITACIÓN - Parte 2
¡Sin duda es más complicado explicar qué es la meditación a que realizarla! Pero tal vez meditar no es tan fácil cuando eres un principiante. Haz esto: pon tu mente en blanco durante 10 segundos. En ese lapso de tiempo, en el que has logrado cesar todo ruido interno, sin pensar en nada en absoluto, has experimentado en esencia el estado meditativo. ¿Parecía simple esta explicación? ¡Es realmente simple! ¡Nos gusta complicarlo todo! Ahora, ¿fue fácil contemplar ese silencio interior, o resultó en que lucharas contra gigantes para silenciar todas las voces en tu cabeza?
Hazlo una vez más y observa.
¡Estoy 100% seguro de que experimentaste una misión casi imposible en esos 10 segundos! Resulta que llegamos a este planeta ya en "piloto automático", siendo invadidos por una lluvia de estímulos e información que hacen que nuestra mente esté en constante actividad. Es por eso que no podemos calmar nuestras mentes tan fácilmente, incluso para una simple actividad de 10 segundos. Las nuevas generaciones están aún más dirigidas a ser así, debido a la tecnología que favorece este contexto. Nuestras ondas cerebrales, como ya puedes observar en el post anterior, están en actividad constante, hora más lenta, hora más acelerada, dependiendo de nuestras tareas, y esto es absolutamente normal. Ya una mente muy "acelerada" nos causa varios males, tales como: estrés, cansancio, agotamiento, falta de coraje, dolor de cabeza, insomnio, trastornos alimentarios, taquicardia, y multitud de cambios de humor que también se manifiestan en nuestro cuerpo, en la forma en que nos vemos a nosotros mismos y en cómo interactuamos con quienes nos rodean. Hay muchas maneras de meditar y la práctica regular de la meditación influye directamente en nuestros estados emocionales promoviendo un mayor equilibrio mental, especialmente mejorando nuestra conciencia respiratoria y postura. En otras palabras, ¡necesitamos reducir la velocidad para disfrutar de una mejor salud!
Meditar es estar presente. Meditar es tener la mente despierta y consciente. La meditación es un estado.
El primer paso para que tengas éxito en tu momento de meditación es estar en una posición que sea cómoda para ti. De lo contrario, se solicitará su atención para resolver algunas molestias. Pero, no te sientas demasiado cómodo, después de todo, no queremos que termines quedándote dormido (¡a menos que esa sea la intención!) Es importante mantener una postura erguida para que pueda respirar correctamente.
"¡Meditar no es controlar tu mente, sino hacer que la mente deje de controlarte!"
Al principio nuestro objeto de meditación suele ser la respiración misma. Con la atención centrada exclusivamente en la respiración disipamos toda agitación mental, además de promover una oxigenación eficiente para nuestro cuerpo.
Intenta ahora hacer esto durante 1 minuto. Solo respira, profundamente. Y pon toda tu atención en la respiración.
Con el tiempo y ganando más experiencia podrás meditar en cualquier lugar. Los ruidos externos también perderán su significado, pasarás al siguiente nivel de conciencia y experimentarás otros beneficios de la meditación. Es como siempre digo en las clases de meditación: al principio es como ir a un gimnasio, no empiezas a cargar 100Kg. Comienza con medio kilo, tal vez. Entonces, ¿qué tal si comenzamos con 1 minuto y aumentamos gradualmente ese tiempo?
De nuevo espero que hayas eliminado algunas dudas con este artículo tan sucinto. Sin embargo, ¡deseo mucho más haberte causado inquietud al agregar essa a tu vida diaria!
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Os dejo a continuación algunas frases de personajes ilustres.
Con afecto,
Sabrina
"¿La mente despierta se presenta por un verdadero sentido de unificación con el todo, o es sólo la mente la que está dispuesta a impugnarse racionalmente a sí misma y lo que está a su alrededor?" - Demi Buddhadev
"Enseña al niño el camino que debe seguir, e incluso cuando sea viejo no se apartará de él." - Rey Salomón - Proverbios 22:6
"El arte más divino de todos es el de la curación. Y si sana, es el más divino, debe cuidar tanto del alma como del cuerpo, porque ninguna criatura puede tener salud si su parte más alta está enferma." - Pitágoras
"Gracias a la meditación, el espíritu se calma y se vuelve menos agresivo. Sin embargo, es verdaderamente difícil mantener este estado mental positivo cuando nos enfrentamos a las circunstancias de la vida verdadera. La meditación es un entrenamiento, gracias al cual creamos las condiciones que nos permiten enfrentarnos al mundo real. Pero si no efectuamos una fusión armoniosa entre las fases de la meditación y los períodos de post-meditación, este esfuerzo espiritual nuestro puede resultar totalmente vano." - Dalai Lama
"La acción perfecta es el fruto de la meditación perfecta." - Bhagavad Gita
"El que conoce a los demás es sabio; El que se conoce a sí mismo está iluminado." - Lao Tse
"Pienso 99 veces y no encuentro nada; Dejo de pensar, me sumerjo en un profundo silencio y he aquí, la verdad me es revelada" - Albert Einstein
"No podemos enseñarle nada a la gente; solo podemos ayudarlos a encontrar lo que ya está en ellos." - Galileo Galilei
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