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MEDITACIÓN - Parte 1


O primeiríssimo pilar de la Medicina Tradicional China (MTC), la MEDITACIÓN, ha ido ganando terreno en Occidente, gracias a la creciente búsqueda de alternativas naturales para mantener y mejorar la salud física y mental, y la conexión con lo espiritual.

Como se dijoen un post anterior, la MTC es un conjunto de acciones en las que existen registros históricos de más de 4000 años de práctica en los que la persona es vista como un ser integral.

En la actualidad, donde predomina el "fast" (rápido, en ingles), parece una utopía pensar en interrumpir las actividades diarias para practicar a meditación. Pero, ¿estamos interpretando correctamente esta información? Es más, si es tan beneficioso como dicen, ¿por qué esta actividad recién ahora ha comenzado a aparecer en nuestra sociedad?

En mi opinión, no necesariamente necesitamos interrumpir nuestras actividades para practicarlo. ¡Lo ideal sería comenzar el día con meditación, antes de cualquier otra actividad!

Sin embargo, ante la imposibilidad de levantarse 15 minutos antes, ¿por qué no integrarlo como un compromiso en la agenda?

En cuanto a la segunda pregunta, me parece mucho más una peculiaridad cultural que no tengamos la práctica de la meditación como un hábito en Occidente. Gracias a la globalización, hoy tenemos acceso a información que antes no teníamos. Pero seguramente has escuchado (mucho) sobre el meditador más grande de todos los tiempos: ¡Jesucristo!

Las células nerviosas de nuestro cerebro generan impulsos eléctricos y la frecuencia de estas ondas se mide en ciclos por segundo o Hz (Hertz). Estas ondas oscilan durante las 24 horas del día, tanto si estamos despiertos (despiertos) como dormidos, y dependiendo de la actividad que estemos realizando, o incluso de nuestro estado emocional, estas "ondas cerebrales" se comportan de cierta manera. Por lo tanto, incluso nuestros pensamientos son capaces de cambiarlos, de maneras que influyen directamente en nuestra salud y calidad de vida, como la ansiedad o la depresión.

Los estudios demuestran que la práctica de la meditación puede modular estos patrones.

CONOZCA ALGO SOBRE LAS ONDAS CEREBRALES DELTA, THETA, ALFA Y BETA


ONDAS DELTA: Estado de sueño muy profundo. La melatonina, la hormona del crecimiento, que se asocia con la curación y la regeneración de tejidos, se estimula durante este período.

Frecuencia: 0 y 4 Hz

ONDAS THETA: Más lento que las ondas Alfa. Estado de sueño, pero también de meditación profunda. Durante este estado, somos receptivos a la información más allá de nuestra conciencia normal. Podemos beneficiarnos de las ondas Theta reprogramando nuestra mente con ideas que creemos que son realmente beneficiosas. Esto puede evitar ciertos patrones de pensamiento dañinos. Las personas con trastorno por déficit de atención no pueden salir del estado Theta en eventos que necesitan concentración y atención. Sin embargo, la mayoría de las personas son naturalmente capaces de cambiar entre los patrones Beta, Alfa y Theta en situaciones donde se requiere un enfoque extremo de la mente.

Frecuencia: 4 y 7 Hz

ONDAS ALPHA: Estas se llaman ondas Berger después del fundador del EEG. Es el estado de sueño, relajación y meditación. Baja actividad cerebral. Estado altamente beneficioso, resonando en toda la corteza cerebral. El famoso "estar en Alpha". La expansión de la conciencia. Estado de súper aprendizaje y creatividad. Se encuentra entre el estado de sueño y el de alerta. Es la puerta a niveles más profundos de conciencia. Una variante alfa llamada mu (μ) se puede encontrar en la corteza motora (cuero cabelludo central), que se reduce con el movimiento o la intención de moverse. Las ondas alfa no comienzan a aparecer hasta los tres años de edad. Se reducen con los ojos abiertos, somnolencia y somnolencia.

Frecuencia: 7 y 12 Hz

ONDAS BETA: El patrón de ondas cerebrales más rápido. Cuando estás en estado de alerta, excitación, concentración y cognición. En el llamado estado de vigilia. En este estado, puede realizar tareas que necesiten su atención. Este es nuestro estado normal. En niveles más rápidos, este patrón se asocia con enfermedad, ansiedad y falta de armonía.

Frecuencia: 13 y 40 Hz

"¡Meditar no es controlar la mente, sino hacer que la mente deje de controlarte!"

¡PARA QUÉ SIRVE, CÓMO, DÓNDE Y POR QUÉ MEDITAR LO SABRÁS AHORA!

Sus beneficios son para el cuerpo, para la mente y para el espíritu. Por si el simple hecho de mejorar la autoestima no fuera suficiente, aquí tienes una breve lista de beneficios que la práctica regular de la meditación puede aportar a tu salud:


1. Trae una profunda paz interior

2. Proporciona una mayor sensación de bienestar

3. Mejora la actividad cerebral

4. Eleva la espiritualidad

5. Desarrolla compasión por los demás

6. Permite una perspectiva más positiva de la vida

7. Desarrolla una mayor comprensión emocional

8. Aumenta el nivel actual de conciencia

9. Relaja profundamente cuerpo y mente

10. Aumenta tu nivel de inteligencia

11. Mejora tus niveles de energía

12. Amplía tu concentración

13. Aumenta tu motivación interna

14. Ayuda a construir un sistema inmunológico más fuerte

15. "Despierta" tu mente

16. Disminuye los niveles de hormonas destructivas del estrés

17. Aumenta tu felicidad externa e interna

18. Mejora el flujo sanguíneo en el cerebro

19. Construye nuevas conexiones neuronales en el cerebro

20. Ayuda a manifestar tus verdaderos deseos

21. Disminuye el dolor crónico

22. Funciona como una alternativa rápida a un descanso profundo

23. Cura traumas pasados

24. Mejora tu memoria

25. Mejora tu capacidad de visualización

26. Desarrolla una mayor empatía

27. Te conecta con Dios

28. Desarrolla una mente más creativa

29. Desarrolla el crecimiento personal

30. Contribuye a crear más paz en la Tierra

31. Te hace pasar más tiempo contigo mismo

32. Mejora los patrones de comportamiento negativos

33. Mejora la claridad y la calidad de los pensamientos

34. Mejora las relaciones y la vida social

35. Te hace sentir a gusto en cualquier entorno

36. Es la técnica de relajación más efectiva

37. Reduce y supera el insomnio

38. Ayuda a dejar la adicción a las drogas y al alcohol

39. Te ayuda a dejar un hábito adictivo

40. Mejora la vida sexual y la libido

41. Ayuda a regular la presión arterial

42. Reemplaza el sufrimiento con la comprensión

43. Desarrolla un estado de desapego

44. Ayuda en la producción de neurotransmisores vitales

45. Aumenta la producción de hormonas saludables

46. Ralentiza el deterioro físico y el proceso de envejecimiento

47. Ayuda a superar patrones antiguos y limitantes

48. Aumenta la productividad en el trabajo

49. Limpia tus centros energéticos o chakras

50. Ayuda a frenar la ira (y otras emociones negativas)

51. Ayuda a equilibrar los trastornos alimentarios

52. Ayuda en el marco de tics y manías

53. Fuerte aliado en los síndromes de pánico y maníaco-depresivos

Esta lista podría continuar, ¡pero creo que es suficiente para despertar tu curiosidad para unirte a una clase de meditación con nosotros! - INFÓRMATE DE LOS DÍAS Y HORARIOS EN EL SITIO WEB

Espero que hayas eliminado algunas dudas con este artículo tan sucinto. Sin embargo, ¡deseo mucho más haberte causado inquietud al agregar esta práctica a tu vida diaria!

Os dejo a continuación algunas frases de personajes ilustres.

"Enseña al niño el camino que debe seguir, e incluso cuando sea viejo no se apartará de él." - Rey Salomón - Proverbios 22:6

"El arte más divino de todos es el de la curación. Y si sana, es el más divino, debe cuidar tanto del alma como del cuerpo, porque ninguna criatura puede tener salud si su parte más alta está enferma ". - Pitágoras

"Gracias a la meditación, el espíritu se calma y se vuelve menos agresivo. Sin embargo, es verdaderamente difícil mantener este estado mental positivo cuando nos enfrentamos a las circunstancias de la vida verdadera. La meditación es un entrenamiento, gracias al cual creamos las condiciones que nos permiten enfrentarnos al mundo real. Pero si no efectuamos una fusión armoniosa entre las fases de la meditación y los períodos de post-meditación, este esfuerzo espiritual nuestro puede resultar totalmente vano." - Dalai Lama

"La acción perfecta es el fruto de la meditación perfecta." - Bhagavad Gita

"El que conoce a los demás es sabio; El que se conoce a sí mismo está iluminado." - Lao Tse

"Pienso 99 veces y no encuentro nada; Dejo de pensar, me sumerjo en un profundo silencio y he aquí, la verdad me es revelada" - Albert Einstein

"No podemos enseñarle nada a la gente; solo podemos ayudarlos a encontrar lo que ya está en ellos." - Galileo Galilei


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